长线配资炒股小寒节气养生要点：御寒固阳，为健康蓄力

大象新闻记者马新辉李同刚长线配资炒股

小寒节气已至，标志着我国大部分地区进入一年中最寒冷的时段。古人云：“冬三月，此谓闭藏”。郑州市中医院治未病科副主任医师张玲燕表示，小寒节气正处于“闭藏”的极致阶段，是养生进补的关键期，也是多种疾病的高发期，此时养生的核心在于“御寒固阳、藏精纳气”。

张玲燕介绍，中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”。受寒后不仅容易诱发感冒、头痛、腹泻等常见病症，同时寒邪凝滞血脉，还会增加心脑血管意外的发生风险。因此，防寒保暖是此节气保健的第一要务。

养生要点一：

日常起居重防护对于普通人群，张玲燕特别强调外出时应佩戴围巾，保护好颈背部，以防风寒袭肺，预防呼吸系统疾病。老年人则应遵循“慢起身、缓行动”的原则，建议早晨醒来后，先在床上适当活动几分钟，再缓慢起身，以预防体位性不适，降低心脑血管意外风险。有关节疼痛或“老寒腿”困扰的人群，外出时务必注意膝关节保暖，建议佩戴护膝。

养生要点二：

饮食调理忌生冷饮食方面应以温补为主，忌食生冷食物。尤其脾胃虚寒、容易腹痛腹泻的人群，此时更需注意。推荐可适时饮用丹参山楂茶，此茶饮有助于活血化瘀，对养护心脑血管有益。

养生要点三：

简便疗法助安康对于时常感到心慌、胸闷的人群，张玲燕建议可以经常按揉“内关穴”(位于前臂内侧，腕横纹向上约三横指处)，此穴位有宁心安神、理气止痛的功效。此外，晚间用艾叶、花椒煮水泡脚也是很好的驱寒温阳方法。张医师提醒，泡脚时水位最好没过踝关节，水温不宜过烫，以身体微微出汗为宜，长期坚持有助于驱散寒湿、温通经络。

小寒时节，顺应天时进行科学调养，不仅能帮助大家安然度过寒冬，更能为来年的健康打下坚实基础。

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